哪些人更容易缺乏叶酸，该如何补充？
正常情况下是从备孕阶段开始，每日增补一片0.4mg的叶酸，如斯利安叶酸，符合这种剂型要求，一直补充到至少怀孕满三个月之后，但对于叶酸缺乏高危人群，其叶酸补充剂量有所不同， NTDs生育史妇女建议从可能妊娠或孕前至少1个月开始，增补叶酸4mg/d，直至妊娠满3个月；因国内剂型原因，可增补叶酸5mg/d。 患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族二级直系亲属中有NTDs生育史的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.8-1.0mg/d直至妊娠满3个月。 患糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良性疾病，或正在服用增加胎儿NTDs发生风险药物的妇女，如卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.8-1.0mg/d，直至妊娠满3个月。具体不妨百度一下。
叶酸缺乏有什么影响？该如何补充叶酸呢？
身体里缺乏叶酸会影响到身体健康，而且对于孕妇来说也会容易让宝宝出现发育畸形的情况，可以选择在医生的指导下服用叶酸片。平时也可以选择多吃一些含有叶酸成分的食物，比如牛奶，动物的肝脏，菠菜，胡萝卜，西红柿等，这样也能够起到补充的作用。可以根据自己身体的情况来进行补充，如果缺乏叶酸不是特别严重的话，也大部分的食物都是可以补充的，如果身体缺乏叶酸非常严重的话，一定要去医院进行治疗。除了孕妇以外，中老年人也是需要补充叶酸的，能够很好的预防老年痴呆，而且也能够提高记忆力。 随着年龄的增长，身体的各项机能也会下降，如果没有补充叶酸的话，就会很容易让身体当中的一些有害物质损伤到心脑血管。叶酸是可以减少患病几率的，而且也能够避免脑神经过度损伤，虽然不能够治疗老年痴呆，但是也能够起到预防的作用。 一旦身体里缺乏某种营养物质的话，抵抗力就会下降，平时的精神也会变得非常差，而且也可能会出现失眠健忘等情况，有一部分的人群在缺乏叶酸之后，还有可能会出现贫血，精神错乱等不良症状。其实很多食物当中的叶酸就已经足够身体吸收了，是能够起到预防作用的。身体缺乏叶酸不是特别严重的话，并不会有很明显的症状，是患上中风和高血压等疾病的几率也会提升。 叶酸对于身体健康有着很大的好处，在任何时候都是需要适量补充，平时在饮食方面一定要注意调整，除了老年人和孕妇以外，年轻人也是需要补充叶酸的，但是补充的量也会有一些差别，你根据自身的需求来进行调整，合理的补充叶酸，才可以让身体保持健康的状态。