中国精神健康网的心理咨询定义
美国心理学家卡尔纳对咨询的定义是：心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。而且心理咨询的对象主要是正常人,大家不要觉得去找医生进行心理咨询是一件严重的事情。心理咨询主要是为你提供一个全新环境从而帮助你认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。这一系列问题都可以在心理咨询中实现。心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。所以说进行心理咨询无论如何都要和别人接触，至少要和心理医生进行交谈。医生详细的了解你的问题才能快速有效的帮你找出解决方法。但是这对有些内向、害羞的人来说也许有些困难。有的人不想被人了解自己的想法或是没办法面对面和陌生人聊自己的隐私。但是他们当遇到无法解决的心理问题是该怎么办呢？现在有了两全其美的解决方法——网络心理咨询近些年网络发展迅速，对于大多数现代人来说网络已经成为生活中必不可少的一部分。人们可以上网工作、娱乐、学习、购物。你甚至不用出门，只要你有一台计算机你就可以在网上解决所有问题。那么，我们为什么不能在网上看病就医呢？中国精神健康网就为你提供了这样一个平台。只要单击一下鼠标左键，就可以和你自己的心理医生对话了，并不需要装一些步骤复杂的软件。中国精神健康网有多位在精神科工作了多年的专业咨询医生为你进行即时在线答疑。同时你也可以在专家咨询单元留言，网站邀请了神经科权威专家来为您解答。同时中国精神健康网还包含了大量、原创的医学文章，科普知识，中西医基础，案例诊断等版块，让你更科学更确切的了解自己所面对的问题从而得到解决。然而，这些高质量的服务全都是免费的！
中国精神健康网的介绍
中国精神健康网是一个载有精神健康知识的网站。随着社会竞争的日趋激烈，生活及工作节奏的加快，无形的压力以及一些心理问题也在慢慢的侵蚀着现代人。人们的心态也随着外界环境的变化而产生了微妙的改变。一向不被大家重视的心理疾病也许正危害着你的健康。这时候就需要专业的人士对你进行心理辅导。切忌不可因为对自身心理变化忽略而延迟病情给以后的治疗带来困难同时也会给自己的工作、学习和生活带来不便。
戒烟会导致失眠吗?如何解决
戒烟后确实有可能会失眠。 吸烟会导致烟瘾，戒烟是需要同时抵抗生理不适和心理不适的一种自我行为，那么，在戒烟之后出现一些戒断反应是很正常的事情。失眠就是戒断反应的一种，因此戒烟后有可能会失眠。 吸烟的时候尼古丁直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，多巴胺是兴奋剂的一种，可以增强人的意识和警觉，长期吸烟，大脑习惯性分泌多巴胺，刚开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，因此还会有失眠的情况。 戒烟后一般第2，3天就会出现失眠的情况。 戒烟会失眠的人群一但戒烟，一天左右体内尼古丁代谢完全，身体一时不能适应这种神经刺激性弱的情况，体内就会再次分泌多巴胺，导致神经紧张，导致人体失眠。 戒烟后会失眠的时间不定，一般是看不同个体的适应情况，有些人可能一个星期左右就不失眠了，有些人群可以需要较长时间的适应，慢慢增长睡眠时间，减少失眠的次数。 戒烟后睡眠钱，可洗个热水澡，让你的配偶或按摩师按摩，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或热牛奶，听一些舒缓柔和的音乐能够放松你自己，帮助入眠。这一段期间尽量不要喝咖啡和酒。 扩展资料：吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。 烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。 烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。 烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。 大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。 对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。 研究显示,没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。 2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。 该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法（nicotinereplacementtherapy，NRT）的戒烟药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）和2种非尼古丁类戒烟药（酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮缓释片）。 指南还推荐了2种二线戒烟药物，为可乐定和去甲替林，目前这两种药在临床上很少应用。 目前我国已被批准使用的戒烟药物有： 1、处方药：伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）、盐酸安非他酮 2、非处方药：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶 烟瘾越深，戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。下面一些措施将有助于应对戒烟反应： 疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松弛神经的事。 头痛：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 失眠：下午六时后避免吃刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松弛神经的事。 饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。 头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。 体重增加：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动来控制体重。 参考资料：百度百科-戒烟（医学术语） 参考资料：人民网-想戒烟？这份“戒烟宝典”可以帮到你
戒烟后为什么会失眠 戒烟后什么时候开始失眠
1 戒烟后会失眠吗 戒烟后确实有可能会失眠。 吸烟会导致烟瘾，戒烟是需要同时抵抗生理不适和心理不适的一种自我行为，那么，在戒烟之后出现一些戒断反应是很正常的事情。失眠就是戒断反应的一种，因此戒烟后有可能会失眠。 2 戒烟后为什么会失眠 吸烟的时候尼古丁直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，多巴胺是兴奋剂的一种，可以增强人的意识和警觉，长期吸烟，大脑习惯性分泌多巴胺，刚开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，因此还会有失眠的情况。 3 戒烟后什么时候开始失眠 戒烟后一般第2,3天就会出现失眠的情况。 戒烟会失眠的人群一但戒烟，一天左右体内尼古丁代谢完全，身体一时不能适应这种神经刺激性弱的情况，体内就会再次分泌多巴胺，导致神经紧张，导致人体失眠。 4 戒烟后会失眠多长时间 戒烟后会失眠的时间不定，一般是看不同个体的适应情况，有些人可能一个星期左右就不失眠了，有些人群可以需要较长时间的适应，慢慢增长睡眠时间，减少失眠的次数。