学生暑假一天的时间安排
1.学生暑假一天的时间安排 7:00——8:00起床、洗漱、早饭 8:00——8:30背单词 8:30——9:30逻辑 9:30——12:30数学 12:30——14:00吃饭、午休 14:30——17:30专业课 17:30——19:00吃饭、休息 19:00——21:30英语 21:30——22:30政治2 2:30——23:30洗漱24:00睡觉 2.学生暑假一天的时间安排 8:40-9:10洗漱，吃早饭 9:20-10:30学习加作业（早晨精神清爽，先学点东西，时间也不长） 10:10-10:50作业（将学习的东西用起来，以求巩固） 10:50-11:30可以玩会游戏 11:30-12:00吃午饭 中午12点之后可以略事休息,干自己喜欢的事. 1:30-2:10再学习 2:30-3:10做作业 可以在这时作一下眼睛护理,可以作眼保健操,也可以向远方眺望. 4:00-5:00看看书,将一天所学整理一遍. 五点之后,学习时间就结束了,你就可以吃饭, 6:00-7:00出去作活动,打球,或者跑步 7:00-7:40可以洗澡,等等 8:00-8:30可以外出散步(会有晚凉,且刚洗澡完毕,可以清爽身心) 8:40-11:30玩玩游戏 3.抓住一天中的四个高效学习期 第一个高效学习期 清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。 此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。 第二个高效学习期 上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。 第三个高效学习期 下午6点至8点，也是用脑的时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。 第四个高效学习期 入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。 4.如何高效利用时间 消除无所事事的时间 使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。充分利用白天时间，研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。 背诵型课程在课前要进行复习 一门要求背诵或讨论的课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。 讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。 按事情的重要性排先后次序。把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。 避免过多的细节 在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。这样说有两个理由： 第一，制订这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目； 第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。 弄清楚自己在什么时候需要睡眠 我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。 弄清楚自己应该学习多长时间 你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。 但是你可以从上课一小时复习两小时开始，在这里建议在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。 要有足够的睡眠时间 医学研究证实每人每天必须有八小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。 要均衡进餐 三餐要吃得从容，吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其它低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以致没有干劲。 加倍估计时间，费时的事要提前做 大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在三小时内赶不出一篇一千五百字的文章，建议你就应尽可能早地着手写作，这样就会有更多的时间。 别把时间安排得太紧 计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。制订一份生活计划，而不仅仅制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。 5.10招提高晚上学习效率 明确当天晚上学习的目标 学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。 学习前别上网、看电视、玩游戏 在学习之前上网逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。 这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。 减少学习时的干扰因素 在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，限度的减少网络干扰。 手机也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。 烦的时候试着马上开始学习 有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。 如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。 晚饭不宜过饱，少荤多素 有的同学晚上回到家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担 少喝饮料多喝水，少喝咖啡 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。多喝水，不宜喝饮料、咖啡、茶或吃糖。 选择好一点的台灯 合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。 利用好最开始的15分钟 这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。 实在很困的时候，活动一下 可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。 学40分钟左右休息一下 学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
暑假一天时间安排计划表
暑假一天时间安排计划表如下： 8 : 00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。 8:30-9:00吃早饭。 9:00-10:00写暑假作业。 10: 00--11 : 00自由活动（到外面活动或者看电视等）。 11:00-12:00练字或读书。 12: 00--12 : 30吃午饭。 12 : 30- 13 : 30休息。 13: 30- 15 : 00写练习卷。 15 : 00--16: 00读书或者看课外书。 16: 00- 18 : 00自由活动。 18:00-18:30吃晚饭。 18: 30- 20 : 00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）。 20: 00 -20: 30看书。 20:30睡觉。 制定意义： 小学生暑假生活安排作息计划表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于小学生来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。 让孩子自信地坚持下去，但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给予奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定（包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等），不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。